Több ásványt

Az Amerikai Egészségügyi Intézet szerint a tinédzsereknek és az időseknek a jelenleg ajánlottnál sokkal több kalciumot, foszfort, magnéziumot, D-vitamint és fluoridot kellene fogyasztaniuk, hogy erős csontozatuk legyen, illetve, hogy csökkentsék a csontritkulás veszélyét.

Az új mennyiségek megállapításánál "forradalmi" módon nem azt vették figyelembe, hogy mivel lehet megelőzni az ásvány- és vitaminhiányt, hanem, hogy mi az, ami hosszú távon fejti ki jótékony hatását. A legnagyobb változás a kalcium mennyiségében történt: eddig a 11-24 éves korosztálynak napi 1200 mg-ot ajánlottak, a 25 évesnél idősebbeknek pedig napi 800 mg-ot. Az új szabvány a 9-18 éves gyerekek és tinik kalciumbevitelét 1300 mg-ban állapítja meg, a 19-50 éveseknek naponta 1000 mg-ot, az 50 éven felülieknek pedig 1200 (!) mg-ot javasol.

Hasonlóképpen emelték a kalcium beépüléséhet fontos D-vitamin javasolt mennyiségét is. Az 51-71 éves korosztálynál a korábbi 5 mikrogrammról napi 10-re, a hetvenévesnél idősebbeknél 15-re növelték. Magnéziumból a 31 évesnél idősebb nőknek az eddigi 280 milligrammal szemben napi 310-et kellene fogyasztaniuk, a férfiaknak a 350 milligramm helyett pedig legalább 420 milligrammot.

Új Dn 2oo3