Kinek van ebből energiája?

Felvillanyozva a „frissítők” többsége kizsákmányolja a szervezetet

Ártatlan frissítő, doppingszer vagy narkotikum? Megoszlanak a vélemények az úgynevezett energiaitalokról, amelyekből egyre nagyobb a választék a boltok polcain.

Az ifjúsági szórakozóhelyekről a hipermarketek közönségéhez is eljutottak a „feldobós” italok. Sokan táplálékkiegészítőként /sőt: táplálékpótlékként/ fogyasztják.

A diszkók közönsége meg van győződve arról, hogy ezért bírja a gyűrődést hajdalig, de velük próbál formában maradni sok banki bróker, gépkocsivezető és vizsgára készülő egyetemista is. Nem árt tehát tisztában lenni élettani hatásukkal.

A termékeket általában két nagy csoportra osztják: az egyik, amelyben főleg koffein van, élénkítő hatású, míg a másik – megemelt vitamin- és szénhidrát-tartalommal – a gyors folyadékpótlást és a nagyobb fizikai teljesítőképességet ígéri.

A különféle márkák dobozán lévő felirat is tanúsítja, hogy az elmaradhatatlan koffein mellett a szénsavas itókák többsége tartalmaz tonizáló, frissítő adalékokat – ginzenget, taurint és guarant.

Ezek közös vonása az, hogy valójában nem erősítik a szervezetet, hanem felpörgetnek, s így éppen hogy „elszívják” a tartalék energiát. A fogyasztók sajnos hajlamosak megfeledkezni arról, hogy egy-egy doboz energiaital majdnem vagy teljesen tartalmazza a javallott egész napi koffeinadagot, ezért csak mértékkel tanácsos frissíteni magunkat – különösen, ha valakinek a szívével vannak problémái. A tizenéveseknek pedig egyáltalán nem szabadna koffeintartalmú italokat inniuk, még kávét sem. Nem ajánlott fogyasztani e „frissítőket” várandós kismamáknak, valamint alvászavarban, magas vérnyomásban szenvedő, illetve rossz idegállapotban lévő embereknek sem.

Ami a taurint illeti ebből az adalékból eleve több van egy két és fél decis dobozban, mint a napi fogyasztható mennyiség. Növeli a kockázatot, hogy a fiatalok gyakran alkohollal együtt isszák az „üdítőket”, ami megnöveli a hatásukat. Az élénkítő szerek ajánlott napi maximuma egyébként: 150 milligramm koffein és 400 milligramm taurin. Míg egy-egy csésze instant kávé 60-70, ugyanennyi tea 15-75, egy doboz kóla pedig 14 milligramm koffeint tartalmaz, addig egy doboz energiaitalban 30-80 milligramm is lehet az élénkítőszerből. Vagyis két doboz az erősebbik fajtákból bőségesen fedezi a napi szükségletet.

Hivatalosan még nem bizonyított, de az energiaitalok ellenzői közül többen úgy sejtik: a gyártók kedélyfokozó szereket is becsempésznek a termékekbe, amelyek egy ideig növelik a hangulatot és az aktivitást, de végül is romboló hatással vannak a szervezetre.

Ezt a feltételezést egyes cégek úgy próbálják meg kivédeni, hogy maguk vizsgáltatják be „koktéljukat”, s reklámkampányaikhoz a teszteredményeket is csatolják. Arról azonban még nincsenek független hatástanulmányok, hogy a különféle tonizáló adalékok együttesen milyen hatással vannak hosszabb távon a rendszeresen fogyasztókra.

Tények és tanácsok a koffein és más serkentők fogyasztásával kapcsolatban:

1. Egy csésze kávé 2-3 órán át élénkít, míg az energiaital szintetikus koffeinje 3-4 órán át.

2. Nem tanácsos az energiaitalt alkohollal együtt fogyasztani: az első élénkít, a másik elgyengít. Emellett a koffein gyorsítja a szesz felszívódását.

3. Az energiaital növeli a vérnyomást. Sportolóknak, táncosoknak ezért nem célszerű fogyasztaniuk.

4. Aki ügyel a kilóira, jobb, ha lemond az energiaitalokról. Magas a kalóriatartalmuk.

5. Nem szabad elfelejteni, hogy az energiaital becsapja a szervezetet, mert további teljesítményre ösztökéli.

Forrás: Dunántúli Napló 2007. 06.26.